El bienestar digital es la herramienta de Android para curar su adicción a los teléfonos inteligentes. Puede funcionar para algunas personas, pero también puede empeorar el problema. En lugar de romper los hábitos malos, a menudo los reemplaza con otros nuevos, lo que le da más números para obsesionarse y características que crean la ilusión de control sin cambiar su comportamiento. Más números para obsesionarse con la herramienta principal en el bienestar digital le permite establecer límites en la cantidad de tiempo que puede pasar en cualquier aplicación, con la intención de que reduzca el uso general de su teléfono inteligente. Para mí, a menudo tiene el efecto contrario. Simplemente se convierte en otra aplicación para rastrear. No es que esté gamificado exactamente; No recibe premios o notificaciones constantes, pero tampoco está libre de la atención. Esto es especialmente cierto para la aplicación, pero también me pareció lo mismo con el widget, donde sirvió como un recordatorio constante de la cantidad de tiempo que estaba pasando en mi teléfono. Lo que lo empeora es que podría sentir fácilmente una sensación de logro si permanece bajo sus objetivos. Eso solo significa que es aún más probable que sigas revisando tus estadísticas y tu desempeño. Se convierte en otra razón más para recoger y revisar su teléfono. Los límites se establecen demasiado bajos (o demasiado altos) uno de los problemas es que es difícil juzgar cuáles son los límites correctos para sus aplicaciones. Establezca demasiado bajo y puede comenzar a obstruir el uso legítimo de la aplicación. Si estás inmerso en una lectura larga o viendo un largo video en YouTube, lo último que quieres es ser interrumpido porque has alcanzado un límite de tiempo arbitrario. Establecer demasiado alto y son inútiles. De cualquier manera, los límites son demasiado fáciles de evitar. La idea dentro del bienestar digital parece ser agregar un poco de fricción al proceso con la esperanza de que eso haga el trabajo, y te hace pensar dos veces antes de abrir una aplicación. En realidad, la fricción es tan gentil que apenas es un obstáculo. Todavía se basa en un nivel de autocontrol, y una vez que hace clic en ellos una o dos veces, esos grifos adicionales se convierten en parte del proceso. Comienzan a formar parte de la memoria muscular. El bienestar digital tampoco puede bloquear las cosas correctas. Se centra únicamente en el tiempo, cuando la atención es una parte tan grande del problema de adicción a los teléfonos inteligentes. Intenta reducir la cantidad total de minutos que pasa en una aplicación, pero no hace nada para abordar el deslizamiento y el golpe sin sentido, casi hipnótico y el golpe en el que todos nos atraen. Esa apertura constante y verificar una aplicación en caso de que haya algo nuevo a lo que ver. El bienestar digital mantiene la cuenta de la cantidad de veces que abre una aplicación, pero no puede poner límites en ese número. Hay tanto margen para hacerlo más efectivo: restringir una aplicación a un cierto número de usos por día, o un cierto espacio de tiempo. De esa manera, los obstáculos pueden comenzar a cambiar tu comportamiento en lugar de ser el arma contundente que son ahora. El efecto es una ilusión, algunas de las otras características en el bienestar digital tienen un beneficio en gran medida ilusorio. El modo antes de dormir, por ejemplo, gira la pantalla de gris para que el teléfono sea menos atractivo para usar. Y lo hace, pero aún no te impide alcanzar instintivamente tu teléfono y tocar. Del mismo modo, con modo de enfoque. Bloquea las notificaciones durante un cierto período de tiempo, pero no puede abordar el FOMO que las notificaciones tan inteligentemente aprovechan. Deshabilitar las notificaciones para las aplicaciones que abusan de ellas es un mejor lugar para comenzar, de modo que solo te queda mensajes importantes. Pero en última instancia, se necesita más que un bloque artificial para reducir el tiempo de la pantalla. Gran parte de nuestro uso telefónico es instintivo, casi un reflejo, no es algo que estamos haciendo conscientemente. Alternativas al bienestar digital Hay muchas alternativas de terceros al bienestar digital. Muchos de ellos solicitan permisos pesados, y muchos están basados ​​en suscripción. Todos parecen entregar más notificaciones e incluso son gamificados directamente, lo que derrota un poco el objeto. Lo mejor que encontré es StayFree. Tiene un período de enfriamiento que le impide reabrir una aplicación por un tiempo después de cerrarla, y tiene controles granulares para aplicaciones de redes sociales, como bloquear los pantalones cortos de YouTube o la función de búsqueda en Tiktok. También le permite establecer límites en la cantidad de veces que puede abrir una aplicación en un día. Lo que he encontrado más efectivo es cambiar mi lanzador. Utilizo Olauncher, una aplicación ultra minimalista que trae algunas compensaciones en la experiencia del usuario, pero que realmente reduce mi tiempo de pantalla. Me gusta la idea del bienestar digital, pero nunca podría sacudir la sospecha persistente de que en realidad empeoró las cosas. Quiero ser consciente del uso de mi teléfono, pero no quiero obsesionarme con eso. Utiliza herramientas que son demasiado fáciles de omitir, y presenta la ilusión del control, a pesar de que el uso de mi teléfono no es realmente diferente de lo que era antes. Una aplicación verdaderamente efectiva debe cambiar sus hábitos, no simplemente bloquearlos.