Cuando el entusiasmo disminuye y el tiempo te presiona, deseas un entrenamiento que sea breve y rápido, pero que aún así tenga un gran impacto. Es posible que este entrenamiento no requiera ningún equipo y solo consta de tres ejercicios compuestos simples, pero pondrá a prueba tu resistencia y tu fuerza. Ponte tus mejores zapatos de entrenamiento y prepárate para unos minutos de sudoración intensa. El entrenamiento es un entrenamiento «por tiempo», en el que intentas completar una serie de ejercicios lo más rápido posible, por lo que cuanto más rápido te muevas, más rápido será tu entrenamiento. habrá terminado y terminado. Es un estilo de entrenamiento popular utilizado en CrossFit y que sin duda aumentará tu ritmo cardíaco y pondrá a prueba tu resistencia muscular. Solo para subir aún más la temperatura, el entrenamiento sigue una estructura piramidal inversa, por lo que tus músculos estarán sometidos a una tensión aún mayor. Para esta pirámide inversa, comenzarás con 10 repeticiones para cada ejercicio, luego pasarás a 9 repeticiones. luego 8 repeticiones y así sucesivamente, hasta llegar a 1 repetición. Como es un entrenamiento «por tiempo», técnicamente puedes descansar cuando quieras, sin embargo, el objetivo obviamente es completarlo lo más rápido que puedas, así que intenta mantener los descansos cortos, entre 10 y 20 segundos. Estos son los tres ejercicios que harás, prepárate para configurar tu cronómetro… Burpees, sentadillas, estocadas inversas. Si quieres desafiarte aún más, siempre puedes agregar un par de mancuernas medianas para las sentadillas y las estocadas inversas. Sin embargo, te sugerimos que veas cómo te las arreglas durante las primeras rondas antes de hacer esto, ya que el ardor comenzará. ¿Te apetece más entrenamientos rápidos como este? ¿Por qué no pruebas a continuación el entrenamiento de fuerza AMRAP de 10 minutos de Arnold Schwarzenegger, o este entrenamiento de peso corporal de tres movimientos que dura 15 minutos, pero que quemará todo tu cuerpo?

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