¿No dormiste lo suficiente durante la semana? Anímese: ponerse al día con el sueño durante el fin de semana podría brindarle la ventaja de mejorar salud cardiovascularsegún un nuevo estudio publicado en la revista Sleep Health.
Investigadores de la Universidad Médica de Nanjing en China analizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES), que recopiló información de 3.400 adultos estadounidenses de 20 años o más entre 2017 y 2018.
La encuesta recopiló información sobre cuánto tiempo dormían los participantes entre semana y fines de semana, así como si padecían enfermedades cardíacas. hipertensión y/o diabetes.
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Se demostró que las personas que dormían al menos una hora más los fines de semana que los días laborables tenían tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares, en particular accidentes cerebrovasculares, enfermedades coronarias y angina (dolor en el pecho debido a un flujo sanguíneo reducido) en comparación con las que no lo hacían. recuperar el sueño.
La reducción del riesgo fue más significativa entre aquellos que recibieron menos de seis horas de sueño entre semana y dormía al menos dos horas más los fines de semana.
Según un nuevo estudio, recuperar horas de sueño durante el fin de semana podría proporcionar la ventaja de mejorar la salud cardiovascular. (iStock)
«Dormir menos de seis horas por noche aumenta nuestro riesgo de liberación de la hormona del estrés y de mayor ataque cardíaco y accidente cerebrovascular», afirmó el Dr. Marc Siegel, profesor clínico de medicina en Centro médico Langone de la Universidad de Nueva York y colaborador médico de Fox News.
«Recuperar la deuda de sueño no revierte completamente los efectos de la falta crónica de sueño».
Siegel, que no participó en el estudio, ofreció comentarios sobre los hallazgos.
«El estudio encontró que se puede compensar la deuda de sueño durante la semana y restablecerla con más de dos horas adicionales el fin de semana, lo que hace que el riesgo de enfermedad cardiaca vuelva al valor inicial», dijo a Fox News Digital.
«Aunque esto es una observación y no una prueba, creo que este hallazgo es real, porque dormir más reduce el metabolismo a un nivel más bajo donde los riesgos son menores», añadió.
Un estudio demostró que las personas que dormían al menos una hora más los fines de semana que entre semana tenían tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares. (iStock)
Fox News Digital contactó al autor del estudio para obtener comentarios adicionales.
Dr. Biquan Luo, un San Francisco La experta en sueño y directora ejecutiva de LumosTech, que produce una máscara para dormir inteligente para promover ritmos circadianos saludables, compartió su reacción a los hallazgos del estudio. Ella no participó en la investigación.
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«En circunstancias normales, cuando no hay falta de sueño, un horario de sueño constante ayuda a mantener los ritmos circadianos del cuerpo, favoreciendo un sueño de mayor calidad, mejor energía y salud cardiometabólica», dijo Luo a Fox News Digital.
«Es por eso que los expertos en sueño recomiendan no dormir hasta tarde durante el fin de semana».
La reducción del riesgo fue más significativa entre aquellos que dormían menos de seis horas entre semana y dormían al menos dos horas más los fines de semana. (iStock)
Sin embargo, la falta constante de sueño adecuado puede causar fatiga cronica y mayores riesgos de obesidad y enfermedades cardiovasculares, apuntó el experto.
«En este caso, recuperar horas de sueño el fin de semana es más beneficioso para la salud», afirma.
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«Es importante señalar que compensar la deuda de sueño no revierte completamente los efectos de la falta crónica de sueño», añadió Luo.
La Sociedad de Investigación del Sueño y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomiendan que los adultos duerman al menos siete horas por noche.
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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la falta de sueño se ha relacionado anteriormente con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad, depresión, presión arterial alta y otras enfermedades y afecciones.
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