Hoy en día estamos más ocupados que nunca e incluso intentar hacer una hora de ejercicio puede ser una lucha. Ahí es donde los entrenamientos de cuerpo completo entran en su elemento, ya que se dirigen a muchos músculos a la vez, requieren poco tiempo y un estudio incluso ha demostrado que pueden desarrollar músculo tan bien como las sesiones divididas. Este entrenamiento en particular dura solo 25 minutos, por lo que es ideal para esas noches en las que el tiempo se nos escapa. Todo lo que necesitarás son dos mancuernas y tus zapatos deportivos. El entrenamiento que hemos elegido es un circuito, en el que completas diferentes ejercicios uno tras otro con un tiempo de descanso mínimo entre ellos. Los estudios han demostrado que el entrenamiento en circuito basado en resistencia es eficaz para desarrollar músculos, fuerza y ​​reducir la grasa. Los cortos períodos de descanso también mantienen tu ritmo cardíaco alto, por lo que también trabajarás en tu condición cardiovascular. Básicamente, son geniales. Este entrenamiento es de MiraFit y tienes ocho ejercicios para realizar en total. Hay una combinación de ejercicios compuestos y ejercicios de aislamiento para ayudarte a esculpir un cuerpo equilibrado. Complete cada ejercicio durante 30 segundos, seguido de un descanso de 10 segundos. Una vez que hayas completado una ronda, descansa un minuto y luego repite el entrenamiento tres veces más. Estos son tus ejercicios:Sentadilla frontal en pausaSentadilla en peso muerto rumanoPrensa de hombros Elevaciones frontales y laterales alternadasSentadilla con elevación frontalEstocada estática (haz 30 segundos en cada lado)Curlizaciones de bíceps ¿No estás seguro de cómo hacer ninguno de los ejercicios? ¡Mira rápidamente el vídeo de arriba! Ahora, prueba este rápido entrenamiento con mancuernas de cinco movimientos, repleto de superseries para lograr el máximo bombeo. Sin embargo, si necesitas algo que realmente ahorre tiempo, aquí tienes un entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas de 15 minutos que puedes hacer. Todas las mejores funciones, noticias, consejos y grandes ofertas para ayudarte a vivir una vida mejor a través de la tecnología.