Este entrenamiento de la parte superior del cuerpo es su boleto cuando el tiempo está en su contra. No necesitará barras o máquinas, ni siquiera un banco de peso, solo un par de pesas, un poco de espacio en el piso de su sala de estar y 30 minutos de repuesto. Puede sentirse corto, pero su formato de estilo circuito aumenta la intensidad para que su pecho, la espalda, los hombros y los brazos aún reciban un entrenamiento sólido. Beyd que lo ayude a colocar un entrenamiento en un tiempo mínimo, el entrenamiento al estilo del circuito viene con muchos otros beneficios. Según la Academia Nacional de Medicina Deportiva, la investigación muestra que puede aumentar significativamente la masa muscular tanto en principiantes como en levantadores experimentados. Además, gracias a sus cortos períodos de descanso, también aumenta la aptitud cardiovascular, y también es una herramienta efectiva para la pérdida de grasa. Vas a trabajar a través de los ejercicios a continuación, descansando de 30 segundos entre cada ejercicio, luego un descanso de uno a dos minutos una vez que haya completado una ronda completa. Su objetivo es completar de tres a cuatro rondas en total, así que tenga su agua cerca y prepárese para hacer un esfuerzo de 10/10. Los representantes son bastante altos, así que asegúrese de usar un peso para el que realmente pueda completar todos los repeticiones (aunque los últimos deberían parecer un desafío). Aquí está el entrenamiento: puede que le guste la prensa de cofre-15row-15z-prensar-12 biceps rizo-12 laterales látima-12 carrocerías completos, ahora necesita un entrenamiento en la parte inferior del cuerpo. Aquí hay una sesión de mancuernas de 35 minutos para la que puede alinear para más tarde durante la semana. Haga que su entrenamiento final sea una sesión de cuerpo completo, como esta de cinco movimientos, sin embargo, funcionará todos los músculos desde la parte superior hasta la parte inferior de su cuerpo. Obtenga las últimas noticias, reseñas, ofertas y guías de compra de productos magníficos, domicilios y activos de los expertos en T3.