Cuando se trata de construir un núcleo más fuerte, no puede ser mucho mejor que un entrenamiento de Pilates. Pilates es reconocido por sus movimientos controlados que se dirigen a los músculos del núcleo profundo para ayudar a mejorar la estabilidad y la alineación. Lo que es aún mejor, muchos de los ejercicios no requieren nada más que su peso corporal y una alfombra, al igual que este entrenamiento de Five-Move Pilates. Además, se puede hacer con un espacio mínimo y solo le tomará 15 minutos completar. La capacitación de su núcleo puede no ser lo más emocionante, pero es esencial si desea tener una vida más capaz y sin dolor. Cuando su núcleo es fuerte, admite las articulaciones clave, alivia la incomodidad y reduce el riesgo de lesiones. También mejora el equilibrio y la postura, mejorando la forma en que se mueve a lo largo de la vida diaria y lo ayuda a sentirse más castigado y seguro en su cuerpo. Mientras que muchos entrenamientos generalmente giran en torno a un número fijo de repeticiones y sets, para esta rutina de Pilates, realizará cada ejercicio durante 45 segundos, seguido de un descanso de 15 segundos. Esta estructura lo alienta a concentrarse en la calidad del movimiento sobre la cantidad, sin apresurarse para golpear un número, solo un movimiento intencional controlado. Asegúrese de prestar mucha atención a su respiración, exhalando durante la parte más desafiante del movimiento. Completa tres rondas en total, luego ya has terminado. Aquí está el entrenamiento: puede que le guste Crunchestt Crunch con Tapsbicyclesthet de punta del dedo del pie. Todo lo que necesita es un par de pesas o dos botellas de agua de tamaño mediano. Alternativamente, si el trabajo en el piso no es un problema, y está buscando algo similar, consulte este entrenamiento central de 10 minutos: oh, y tampoco hay abdominales.
Deja una respuesta