El sueño sigue siendo el mejor restablecimiento que su cuerpo obtiene cada noche. Su cerebro limpia los desechos, sus músculos se recuperan y sus niveles de energía se preparan para el día siguiente. Se pierda y lo notará rápidamente en su enfoque, estado de ánimo y rendimiento. La diferencia de hoy es que ya no tienes que adivinar qué tan bien dormiste. Con relojes inteligentes, rastreadores de fitness e incluso aplicaciones de teléfonos inteligentes, puede obtener una imagen bastante cercana de su sueño y usar esos datos para mejorarlo. Hasta hace poco, obtener un seguimiento integral del sueño generalmente significaba gastar entre $ 300 y $ 500 en un dispositivo portátil y, en muchos casos, pagar una suscripción mensual en la parte superior. Ese precio lo pone fuera del alcance de muchas personas, y la verdad es que la mayoría de los usuarios no necesitan todas las características que ofrecen esos dispositivos premium. Es por eso que la correa de Amazfit Helio ha estado en los titulares. Cuesta 99 dólares, y recogí uno para probar junto con el Hora Ring 4 (revisión) y el Whoop MG (revisión). Me concentré en la función de puntaje de sueño, que evalúa la calidad general del sueño. Después de esta comparación, está claro que puede ahorrar dinero y aún así obtener los datos que necesita con la correa Helio. La forma en que cada dispositivo mide su puntaje de sueño, estos tres dispositivos portátiles pueden verse diferentes, pero funcionan de manera similar. Todos los rastrean la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y el movimiento para estimar la calidad del sueño, con las principales diferencias en cómo usan esos datos. Oura Ring 4 agrega tendencias de temperatura de la piel para detectar la luz, el sueño profundo y REM, y utiliza métricas como el tiempo total de sueño, la eficiencia, la latencia y el descanso para su puntaje. Whoop MG también mide la velocidad respiratoria, la temperatura de la piel y el oxígeno en la sangre, y combina los resultados del sueño con la recuperación y los datos de la tensión diaria. Los resultados del seguimiento del sueño de lado a lado de Amazfit Helio Strap (izquierda), el anillo de Oura (centro) y Whoop (derecha), que muestra cómo cada dispositivo obtiene y descompone el descanso nocturno. / © NextPit Amazfit Helio Strap se centra en la duración, la consistencia y el descanso. Tiene un sensor básico de temperatura de la piel, pero esto no es central para su análisis del sueño. Sus algoritmos se actualizan regularmente para mejorar la precisión. Justo hoy, recibí una actualización destinada a solucionar un problema con puntajes de sueño demasiado altos. La brecha de precios La brecha de precios entre estos dispositivos es significativa. El Oula Ring 4 comienza en $ 350, más una suscripción anual de $ 69. El Whoop 5.0/MG viene con una tarifa de membresía que va de $ 199 a $ 359 por año, según el plan elegido. En contraste, la correa de Amazfit Helio cuesta solo $ 99 sin tarifas de suscripción. Dadas estas diferencias, es justo preguntar: ¿pueden los resultados de Amazfit realmente mantenerse en las opciones más caras? Al ponerlos a prueba, usé los tres dispositivos durante varias noches para comparar los puntajes de sueño. Los resultados de Oura han estado históricamente cerca del Apple Watch, que se considera uno de los dispositivos de consumo más precisos para el seguimiento del sueño. Así que recientemente cambié mi dispositivo de referencia para dormir, desde la serie de Apple Watch 9 hasta el Hora Ring 4, y también es más cómodo. Whoop tiende a producir puntajes ligeramente más altos, mientras que Oura a menudo se encuentra en el medio. En ese contexto, la correa de Amazfit Helio realmente no me sorprendió, porque cuando probé el balance de Amazfit el año pasado, sentí que coincidía estrechamente con mi experiencia general de sueño. La correa Helio es extremadamente ligera a solo 20 gramos, no tiene pantalla para distraerlo por la noche y detecta automáticamente cuándo está dormido. Durante varias noches, sus puntajes de sueño a menudo estaban a solo unos pocos puntos de la de Oura. De hecho, al mirar la tabla de comparación, las tendencias entre Oura y Amazfit a menudo estaban más cerca que las entre Oura y Whoop. Para ser justos, tengo más de un año de datos registrados en Whoop y varios meses de datos en el anillo de Oura, por lo que la correa de Amazfit Helio todavía está aprendiendo mi rutina de sueño. Lo más importante, y en una nota más subjetiva, a menudo describía exactamente cómo me sentía cuando desperté. Entonces, teniendo en cuenta las diferencias entre estos tres dispositivos y centrarse solo en el puntaje de sueño general, el Amazfit parece ser una opción confiable, acercándose mucho tanto al anillo 4 como al Whoop MG. Comparación de puntaje de sueño durante seis noches entre Amazfit Helio Strap, Oura Ring 4 y Whoop Mg. / © NextPit Bottom Line Wearables como correas de fitness o anillos inteligentes son herramientas útiles para realizar un seguimiento de su descanso nocturno, pero no son dispositivos médicos y no pueden igualar la precisión de un estudio clínico del sueño. Lo que pueden proporcionar es una instantánea consistente y procesable de su calidad del sueño, lo que le ayuda a rastrear los cambios con el tiempo. Cada marca adopta un enfoque diferente para medir y anotar el sueño. El sistema de Whoop vincula el análisis del sueño directamente con la recuperación y la tensión diaria, por lo que es una mejor opción para los atletas y los usuarios centrados en el rendimiento. Oura se centra más en la duración del sueño, las etapas y el tiempo, que es ideal para las personas que desean ideas detalladas pero fáciles de interpretar. A partir de mi prueba, la correa de Amazfit Helio ofrece resultados similares a los wearables de alta gama, ofreciendo métricas directas y consistentes sin requerir una suscripción. A $ 99, la correa Helio produce resultados lo suficientemente cerca de Oura y Whoop para que la mayoría de las personas confíen, especialmente al identificar patrones y hacer ajustes a su rutina de sueño. Oferta de afiliados para aquellos con un presupuesto o para usuarios casuales que desean un seguimiento de sueño cómodo y sin suscripción, es una opción convincente de nivel de entrada. Los atletas que necesitan análisis de recuperación avanzado pueden preferir Whoop, mientras que aquellos interesados en una visión general de salud más amplia pueden inclinarse hacia Oura.