Etiqueta: accesorios y periféricos

Compare los 5 mejores correctores de postura, probamos los correctores de postura de la postura, los acordesconiteros de la cantidad de puestos probamos cada corrector de postura, usándolos a través de las rutinas de la vida diaria, desde sentarse en un escritorio hasta hacer mandados y hacer ejercicio, tanto por períodos cortos y largos, durante varios meses. Nadie quiere sentir que están atados a la armadura, por lo que evaluamos la portabilidad al enfocarnos en la comodidad, los materiales transpirables y la capacidad de ajuste. La calidad del material era una prioridad, y estuvimos atentos a los signos de desgaste o daños después de un uso constante. La inclusión del tamaño fue otro factor importante; Buscamos opciones que atendieran a una variedad de tipos de cuerpo. Para garantizar la accesibilidad, también nos aseguramos de probar diferentes tipos de correctores de postura, desde aparatos ortopédicos tradicionales hasta sostenes de apoyo y dispositivos portátiles mejorados por la tecnología. Dado que no hay muchos datos clínicos que comparan estos dispositivos, aprendimos por experiencia de primera mano: ¿Sentimos personalmente una diferencia notable en nuestra postura? Más accesorios a Tryfotograph: BranchBranch ajustable para la computadora portátil soportan $ 65: si trabaja en un escritorio, un simple cambio es establecer que sea lo más ergonómico posible. Este puesto de laptop de Branch es nuestro favorito. Es fácilmente ajustable en altura y ángulo, y súper resistente. Si también puede agregar un monitor con un teclado y mouse separados, puede sentirse aún más cómodo sentado en posición vertical. Si tiene un presupuesto más grande, considere un escritorio de pie y una excelente silla de escritorio: hemos probado varios en nuestra mejor guía de equipo de oficina en casa. Gaiam Yoga Strap por $ 10: si ya posee una correa de yoga larga, puede hacer fácilmente su propia correa de hombro para uso temporal: un maestro de yoga lo recomendó esto para su uso durante una clase. El yoga cotidiano también vende algunas opciones asequibles, pero todas ellas funcionan básicamente lo mismo. Según la maestra de yoga, Kathryn Budig: envuelva la correa alrededor de la espalda, alrededor de la base de su omóplato o línea de sujetador, y saca el exceso de manera uniforme frente a ti. Traiga cada extremo sobre sus hombros y atraviese los detrás de usted, haciendo una forma X en su espalda. Traiga las correas hacia el frente, tirando de los hombros hacia atrás y abójalos en la parte delantera. La longitud de la correa que necesitará depende de su cuerpo, incluido el tamaño del hombro y el pecho, pero recomendamos al menos 10 pies. Cualquier cosa más pequeña probablemente sea más dolorosa que útil. Consejos finales y yoga de advicetry y otros ejercicios. Un estilo de vida sedentario es un boleto de ida a la mala postura. El yoga, en particular, ha sido promocionado como un medio para una mejor postura. Cuando soy consistente con mi práctica, noto que me siento y me quedo más alto fuera del estudio, casi instintivamente. Si no te gusta el yoga, los ejercicios de fortalecimiento del núcleo, como tablones y prensas de cofres, también son una opción. Alternativamente, simplemente incorporar estiramientos matutinos en su rutina hará maravillas. Vea a un profesional médico. Un médico, un fisioterapeuta o un quiropráctico puede ayudarlo a encontrar un corrector que respalde las áreas problemáticas de su cuerpo, o guiarlo hacia una solución alternativa que lo haga. Además, si tiene dolor de cuello o baja de espalda, cifosis o escoliosis, siempre consulte a un profesional de la salud antes de probar cualquier remedios en el hogar. Preguntas con frecuencia que se trata de una cuenta de la columna vertebral de la columna vertebral: en la columna cervical), la parte media (columna vertebral torácica) y la espalda lumbar (lumbar). La alineación adecuada no debe agregar curvatura adicional a ninguna de estas secciones. Aquí hay algunas pautas generales: su cabeza debe estar por encima de sus hombros, y la parte superior de sus hombros debe estar por encima de sus caderas. Si estás de pie, mantén tus pies separados. La mayor parte de su peso debe estar en las bolas de sus pies. Si está sentado, mantenga los pies planos en el piso, las rodillas dobladas a 90 grados y sus tobillos se separan. Si no puede llegar al piso, un reposapiés puede ayudar. AccordionItemContainerButton Los escritores en la postura natural explican que la mala postura, que se siente con los hombros hacia adelante, da a los músculos suaves de su pecho para apretarse, lo que a su vez hace que se sienta incómodo para sentarse en línea recta. La mala postura no es solo para encorvarse. La mala alineación también puede provenir de la genética, las lesiones o los movimientos repetitivos. «Una postura incorrecta es cualquier cosa durante demasiado tiempo», según Smith. Nos quedamos atrás sobre las pantallas, las bolsas en un hombro dominante y nos inclinamos en una cadera mientras estábamos de pie. Su configuración de estación de trabajo a menudo dificulta su postura, y cómo se siente es importante también. ¿Están sus pies planos en el suelo, con las rodillas y las caderas en un ángulo de 90 grados? ¿O eres, como yo, culpable de meter una pierna debajo de la otra? Con el tiempo, estos hábitos arrojan su cuerpo fuera de balance. Aquí hay algunos consejos sobre cómo configurar su escritorio ergonómicamente para trabajar o juegos. ¿Cómo funcionan los correctores de postura? Los correctores de acordeadorascontainerButtonPosture no son una cura de talla única para la cura encorvada o encorvada. Piense en ellos como un poco de atención suave para sus músculos, los que se han estado aflojando mientras se encorvas sobre tu computadora portátil. Estas herramientas vienen en todas las formas y diseños, pero las mejores abordan los desequilibrios musculares creados por nuestros hábitos cotidianos. No se supone que te mantengan en su lugar (y si lo hacen, eso es una bandera roja). Los correctores demasiado rígidos en realidad pueden debilitar sus músculos haciendo todo el trabajo por usted. En lugar de los correctores de postura se parecen más a las ruedas de entrenamiento. Guían a su cuerpo hacia una mejor alineación y luego dejan que sus músculos se hagan cargo. «Lo compararía con cuando eras un niño y tu madre te empujó a sentarte directamente en la mesa», dice el médico Matthew Smith. «El objetivo no es usar esto para siempre. El objetivo es poder cambiar su postura por su cuenta de aquí en adelante». ¿Los correctores de postura son seguros para usar a diario? Los correctores de postura están diseñados para uso a corto plazo. Usar uno todo el día puede debilitar su núcleo y hacer que su cuerpo dependa de una muleta externa. «Solo lo aparecería durante unos minutos aquí y allá como recordatorio», recomienda Smith. Algunos sostenes que corrigen postura y dispositivos portátiles son más suaves, lo que los hace más adecuados para períodos más largos, pero a menudo son la excepción. Para estar seguro, consulte las instrucciones del producto específico. Los he encontrado útiles en ráfagas cortas, como cuando estoy en mi escritorio o cocinando la cena. Como dice Smith: «Solo estamos tratando de recordarnos a nosotros mismos que regresemos y luchen contra la gravedad». ¿Qué estamos probando a continuación? Obtenga los mejores informes de su clase y contenido exclusivo de suscriptores que sea demasiado importante para ignorar. Suscríbete hoy.