Saber lo que debe hacer con un HYROX es importante, pero también es igualmente importante saber qué no hacer. Los pequeños errores el día de la carrera son completamente normales, incluso los profesionales los cometen, pero pueden costarle tiempo y energía valiosos. Una persona que sabe un par de cosas sobre cómo manejar un HYROX exitoso es el Entrenador Maestro de HYROX y el Atleta Representado 247, Jake. Dearden. Jake no solo es poseedor del récord mundial HYROX Open y Pro, sino que también completó 11 HYROX consecutivos en un fin de semana. Entonces, se podría decir que tiene bastante experiencia en saber cómo manejar HYROX. A continuación, comparte siete errores que ve que (la mayoría) de las personas cometen durante el evento y cómo evitarlos, para que puedas salir y dar lo mejor de ti el día de la carrera y, lo más importante, ¡disfrútalo!1. No controlar tu ritmo (Crédito de la imagen: Sportograf) «Este es el error número uno. Es muy fácil quedar atrapado en la emoción del evento y salir demasiado caliente, haciendo divisiones mucho más rápidas de lo que habías planeado. Esto te dejará te cansas demasiado en las últimas etapas de la carrera y puede significar que obtengas un tiempo más lento que si hubieras seguido un ritmo más lento desde el principio si te cansas demasiado pronto. Por lo tanto, es importante planificar los ritmos que deseas correr cada kilómetro. y cíñete a esto para asegurarte de tener la energía para completar todas las estaciones de entrenamiento en los momentos deseados».2. No correr la Roxzone: Muchos competidores caminan por esta zona o se detienen en la estación de agua, perdiendo mucho tiempo durante la carrera. Mentalmente puede ser más difícil empezar a correr una vez que te has parado, así que intenta ponerte en marcha de inmediato, incluso si es En un trote lento también es fundamental hidratarse adecuadamente en la preparación de la carrera para asegurarse de no sentir la necesidad de detenerse continuamente para evitar perder tiempo en la estación de agua. Por supuesto, si se siente deshidratado. ¡Todavía detente a buscar agua si la necesitas!»3. Usando solo los brazos para tirar del trineo (Crédito de la imagen: Sportograf) «Si miras a los profesionales, tiran del trineo con todo el cuerpo, levantan la cuerda y caminan hacia atrás, arrastrando el trineo con ellos. Tienes una caja de dos metros para trabaja, ¡así que úsalo! Esta es una forma mucho más eficiente de usar tu energía, en lugar de fatigar completamente tus brazos e intentar usarlos únicamente para tirar del trineo». 4. No practicar carreras comprometidas «Esto es algo que harás siete veces durante tu carrera HYROX, por lo que es crucial practicar esto durante tu entrenamiento para estar preparado. Asegúrate de hacer muchas carreras inmediatamente después del entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo, ya que así como los ocho movimientos funcionales de HYROX antes de tu carrera. «Todas las mejores funciones, noticias, consejos y grandes ofertas para ayudarte a vivir una vida mejor a través de la tecnología5. Mala forma de empujar el trineo (Crédito de la imagen: Sportograf/Represent 247) «Muchos corredores empujan con los brazos estirados y con una mala postura, lo cual es ineficiente y no obtendrán la potencia deseada para empujar el trineo. La forma más eficiente de ejecutar el movimiento es con los brazos flexionados y los codos a los lados, el torso paralelo al suelo y la cabeza por encima del trineo para que puedas poner todo el peso de tu cuerpo en el empujón.»6. Alimentarse mal: No conseguir una nutrición adecuada antes de la carrera afectará gravemente a su rendimiento. Asegúrese de alimentarse adecuadamente tanto el día anterior como la mañana de la carrera. Trate de comer alrededor de 5 g de carbohidratos por kg de peso corporal durante el día. El día antes y el día de la carrera, asegúrate de comer un refrigerio a base de carbohidratos. También te recomendaría alimentarte durante la carrera con geles o dulces para proporcionarle a tu cuerpo un complemento a tus reservas de glucógeno, que se agotarán naturalmente». 7. No pararse a la distancia correcta de la ‘pared’ en las bolas de pared (Crédito de la imagen: Sportograf) «Muchos corredores comprometen sus bolas de pared al pararse demasiado cerca o demasiado lejos del objetivo de la pared, lo que significa que atrapan la pelota demasiado cerca o demasiado lejos de ellos mismos, colóquese a un brazo de distancia de la ‘pared’ asegurándose de atrapar la pelota cerca de su cuerpo y haber iniciado su sentadilla mientras la atrapa».