Sunday Runday (Crédito de la imagen: Android Central) En esta columna semanal, el editor de Wearables de Android Central, Michael Hicks, habla sobre el mundo de los wearables, las aplicaciones y la tecnología de fitness relacionados con el running y la salud, en su búsqueda por ser más rápido y estar en mejor forma. En una era en la que los relojes de fitness y los anillos inteligentes utilizan datos de salud pasivos y algoritmos ocultos para juzgar su salud y su capacidad atlética, Polar adopta un enfoque de usuario directo. El Vantage V3 tiene una sección dedicada a «Pruebas» sobre todo, desde recuperación nocturna y ECG hasta VO2 Max. Y aunque el seguimiento automático es más futurista, soy fanático de esta alternativa. La parte molesta de comprar cualquier reloj inteligente nuevo es el período de aprendizaje. Se le promete el equivalente a un examen médico constante y una prueba de educación física en su muñeca. Pero una vez que te lo pongas, lo usarás durante días, si no semanas, antes de que el software comparta sus hallazgos o mida adecuadamente tu nivel de salud y condición física. Culpo a mi incapacidad para dormir profundamente mientras uso un reloj inteligente o al hecho de que este trabajo me obliga a cambiar de reloj cada pocas semanas, pero me resulta difícil mantener el interés en un nuevo producto el tiempo suficiente para aprovechar estas funciones o acordarme de buscar el información una vez que finalmente esté lista. En lo que respecta al estado físico, no puedo decirle con qué frecuencia los datos de VO2 Max en un reloj inteligente son lamentablemente incorrectos desde el principio, basándose en datos de carrera que posiblemente no podrían proporcionar la información necesaria para hacer ese tipo de juicio. (Crédito de la imagen: Michael Hicks / Android Central) Polar no es tan diferente de estas otras marcas de relojes deportivos en el sentido de que también medirá su VO2 Max, la recarga nocturna y otros datos de forma pasiva a lo largo del tiempo. Pero también te permite tomar eso en tus propias manos, por así decirlo, con su sección de prueba activa. Puedo consultar mi «Estado de carga cardiovascular» para ver si el algoritmo de Polar cree que estoy listo para hacer ejercicio o si me estoy «excediendo» según mis capacidades. Pero si la estimación no coincide con mi nivel de energía percibido, Polar tiene una prueba ortostática que toma una instantánea de mi frecuencia cardíaca y de mi variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en reposo o de pie. Una noche completa de datos de VFC le dará a Polar más datos. trabajar con. Pero si no duermes con tu Polar o usas un rastreador diferente en la cama (como mi Ultrahuman Ring Air), esto te brinda la información necesaria para tomar una decisión después de cuatro minutos de relajación. Recibe las últimas noticias de Android Central, tu Compañero de confianza en el mundo de Android. A pesar de «exagerar» mi entrenamiento, mi prueba ortostática encontró que mi cuerpo no está tan cansado como cree el algoritmo. (Crédito de la imagen: Michael Hicks / Android Central) Aún mejor, Polar tiene una prueba de «rigidez de las piernas» que mide la recuperación muscular después de correr. Todo maratonista después de correr conoce la sensación cuando su corazón se ha recuperado pero sus piernas necesitan otra semana. Otras veces, mis piernas se sienten bien, pero mi corazón desgastado trata el trote como si fuera una carrera de velocidad. A pesar de eso, la mayoría de los relojes de fitness agrupan la recuperación cardiovascular y muscular por necesidad. Sería bueno si estos relojes pudieran usar el análisis de la forma de carrera para ajustar el tiempo de recuperación. Estoy seguro de que los músculos cansados ​​afectan nuestra elevación vertical o cadencia o podrían desequilibrar nuestra zancada. En lugar de eso, Polar te hace saltar tres veces hacia arriba y hacia abajo con las manos en las caderas. Después de un par de pruebas, tendrás una base para tus habilidades de salto normales; Si te quedas corto, sabrás que no estás preparado para una carrera difícil. Aprecio que Polar me permita comprobar mi recuperación física por mí mismo en lugar de confiar ciegamente en el algoritmo. (Crédito de la imagen: Michael Hicks / Android Central) Luego tenemos mi favorito absoluto: la prueba de carrera VO2 Max de Polar. Lo probé por primera vez con el Polar Pacer Pro, una de mis primeras reseñas de relojes para correr, y felizmente volví a usarlo ahora que estoy probando el Vantage V3. Esencialmente, te hace aumentar lentamente tu ritmo desde 15:00/milla hacia abajo hasta que ya no puedas seguir el ritmo, durante unos 10 a 15 minutos de carrera fácil y sin límites. Terminé cansándome cuando llegué al final. ventana de ritmo inferior a 6:00 y fui recompensado con un 53. Para el contexto, eso es dos puntos más que mi promedio Garmin VO2 Max (51). Polar lo llama «Muy bueno» para mi edad y sexo, mientras que Garmin lo llamaría «Excelente». De cualquier manera, es una mejora respecto a donde estaba mi VO2 Max hace un año. No sé cuál es más preciso; Garmin trabaja a partir de meses de datos, mientras que Polar utiliza el método tradicional autoguiado. La única forma definitiva sería acudir a un laboratorio de pruebas que mida la respiración en una cinta rodante. Francamente, no me importa cuál es mejor. Solo quiero varias formas de realizar pruebas por mí mismo. (Crédito de la imagen: Michael Hicks / Android Central) Aumentar tu VO2 Max es un proceso largo y arduo de aumentar tu carga de entrenamiento semana tras semana; cuanto más mejoras, más tiempo te llevará ganar un punto. A veces me he preguntado si realmente estoy mejorando o si mi Garmin Forerunner 965 y su algoritmo simplemente me recompensan por seguir las sugerencias de carga de entrenamiento. Es por eso que es tan alentador tener una manera de verificar tu VO2 Max. Ver ese 53 validó todas las carreras duras en pista y los aburridos trotes poco aeróbicos que hice para intentar mejorar durante el año pasado. También desencadenó mi lado competitivo: la próxima vez que haga una prueba manual de VO2 Max, ¡no dejaré que me queden atrás hasta que llegue al rango 5:XX y obtenga una puntuación más alta! El Polar Vantage V3 y el Garmin Forerunner 965 (Crédito de la imagen: Michael Hicks / Android Central) Cualquiera que sea la marca de reloj inteligente que compre, debe confiar en su algoritmo, sin posibilidad de modificar los números o mirar detrás de la cortina. Debes tener fe en la reputación de una marca y luego pasar semanas o meses descubriendo si el algoritmo realmente comprende tu nivel de condición física y con qué frecuencia necesitas descansar. Pero incluso con la marca más confiable, usada durante mucho tiempo, no es así. siempre hacer las cosas perfectamente bien. ¡Y eso es de esperarse! El algoritmo de Polar no es más imperfecto que los datos de otras marcas. Pero el conjunto de pruebas del Vantage V3 está dirigido a atletas que desean comprobar las sugerencias de Polar por sí mismos, especialmente en los primeros días de uso del reloj, y aprecio que Polar no insista en una confianza ciega, como lo hacen otras marcas. Terminaré mi revisión de Polar Vantage V3 la próxima semana. Hasta ahora, le fue bastante bien en una prueba de aptitud física contra COROS y Garmin. Aprecio su diseño cómodo y su acceso sencillo a herramientas específicas, como Pruebas, con solo presionar uno o dos botones. Más pertinente para esta discusión, tengo la esperanza de que Polar continúe ampliando esta sección de pruebas con el tiempo. Cuenta con pruebas de aptitud para correr, caminar y andar en bicicleta, todas variaciones sobre el mismo tema, junto con pruebas de recuperación. Tal vez Polar podría ofrecer una prueba de escalador de colinas/escaleras para ver qué tan bien maneja el aumento de elevación o una prueba de fuerza del brazo para acompañar sus recomendaciones de ejercicio en interiores. Los atletas dedicados son personas competitivas, y cuando les das una manera de probarse y competir contra ellos mismos y sus propios puntajes de condición física, siempre es una receta para el éxito.