Comenta esta historiaComentarAgregar a tus historias guardadasGuardarEste artículo es una vista previa del boletín informativo The Tech Friend. Regístrese aquí para recibirlo en su bandeja de entrada todos los martes y viernes. Tal vez esté esperando que 2024 sea el año en que deje de navegar por Instagram a la hora de dormir o de echar un vistazo a los correos electrónicos durante las cenas familiares. Oliver Burkeman, que escribe sobre gestión del tiempo, se muestra escéptico ante la trucos típicos de la vida para dejar de mirar su teléfono, incluido el uso de temporizadores de aplicaciones, apagar su teléfono o apagar su servicio de Internet. Para un cambio duradero, Burkeman nos alienta a comprender qué hay detrás de nuestras compulsiones tecnológicas. Existen las características de la tecnología que roban la atención, sí, pero también nuestro deseo de sentir que tenemos el control o evitar lo que es desagradable. Tu teléfono es un escape perfecto. El libro de Burkeman de 2021, “Cuatro mil semanas: gestión del tiempo para mortales”, me pareció refrescante porque nos anima a descuidar más cosas, incluidas nuestras redes sociales, para tener energía para las personas y las cosas que nos importan. Acerca de. Es un mensaje difícil pero urgente. (El título del libro es una referencia al número de semanas de una vida típica. Terriblemente corto). Si te molesta que no puedas soportar más de unos pocos minutos sin sacar tu teléfono (como a mí), lee este resumen. y versión editada de mi conversación con Burkeman: Shira Ovide: ¿Cuál es su consejo práctico para las personas que quieren reducir un hábito tecnológico que no les gusta? Burkeman: He tenido mucho éxito eliminando las redes sociales de mi teléfono . Tengo archivos PDF de material de lectura para mi trabajo y puede que lea noticias en mi teléfono, pero no estoy en el mundo de la atención adictiva cuando lo hago. También es importante preguntar cuál es el hábito que no te gusta. te está proporcionando. He tenido fases en las que lo que parecía pasar demasiado tiempo dedicado a la tecnología estaba motivado por el deseo de tener más conversaciones en mi día a día. Entonces es cuestión de tratar de abordar tu necesidad de alguna otra manera. Burkeman: No son inútiles, pero serán una solución parcial. Comprender lo que hay detrás de tu hábito cambia tu perspectiva de una manera que tiene ramificaciones en cómo pasas tus días. Ovide: Bien, entonces, ¿qué hay detrás de nuestra tendencia a usar la tecnología en formas que no nos gustan? Burkeman: En última instancia, nos sentimos atraídos por cualquier cosa (incluida nuestra tecnología) que pueda permitirnos escapar de sentimientos de aislamiento o sensación de aislamiento. en control. Si va a pasar algunas horas concentrado en estar presente como padre, tendrá una conversación difícil con su cónyuge o intentará escribir medio capítulo de un libro, querrá alejarse de eso. situación. Esperar la incomodidad cambia las reglas del juego porque entonces sabes lo que está pasando. Ovide: A menudo me molesta cuando la gente me dice que se siente mal por un hábito tecnológico. Me pregunto si es algo por lo que la gente se preocupa demasiado. Burkeman: Después de que escribí un ensayo recientemente animando a la gente a no escuchar música o podcasts mientras preparamos la cena o paseamos al perro, la gente me preguntó si simplemente estaba inventando cosas para sentirme mal. .Mi punto fue que es interesante lo difícil que se ha vuelto para muchos de nosotros hacer solo una cosa a la vez.Ovide: La noche anterior a esta entrevista, llegué por error 30 minutos antes para reunirme con amigos en un restaurante. Mi reacción inmediata fue sacar mi teléfono. ¿Qué habría hecho Oliver Burkeman en su lugar? Burkeman: Es fácil sermonearte a ti mismo y decir que deberías estar más presente en el momento. Pero luego te quedas ahí sentado con tristeza, tratando de no mirar tu teléfono y, en cambio, sigues tu respiración o lo que sea. No es divertido. En mis mejores días, puedo fomentar mi curiosidad y concentrarme en lo que es interesante. Me interesa saber cómo el personal del restaurante mantiene las cosas funcionando a una velocidad vertiginosa y quién hace qué trabajo. O podría reflexionar sobre lo que he estado pensando para el trabajo. Ovidio: Es esa época del año, así que debo preguntar. ¿Cuáles son tus propósitos de Año Nuevo? Burkeman: No hago propósitos de Año Nuevo. Me desilusioné con la idea de un nuevo comienzo total o de un plan increíblemente ambicioso sobre lo que voy a hacer todos los días durante el próximo año. . Si te ha resultado difícil hacer ejercicio físico, por ejemplo, la idea de que simplemente con esforzarte más podrás lidiar con lo que se interponga en tu camino es una pista falsa de la cultura de autoayuda. siempre tomando resoluciones. Siempre y cuando no te engañes pensando que vas a encontrar el sistema perfecto, la rutina matutina perfecta, el conjunto perfecto de hábitos, es divertido estar siempre cambiando cosas y experimentando. Aquí tienes una mejor manera de hacer propósitos de Año Nuevo. . (Y sí, ¡pueden funcionar!) Pruebe los “días de trampa” y otros consejos para controlar el uso excesivo de su teléfono

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