Ahora que el clima más cálido está aquí, significa que el verano no se queda atrás. Si eres como yo, estarás esperando todas las barbacoas, fiestas con tragos y picnics, especialmente cuando se trata de todas las deliciosas bebidas que se ofrecen. Sin embargo, en lugar de recurrir a los típicos favoritos, cambiar las cosas puede ser una buena decisión. Las opciones de bebidas más saludables no sólo saben igual de bien, sino que también podrían aumentar tu inmunidad. Ya hemos cubierto 5 de las bebidas alcohólicas más saludables, pero ¿qué pasa con las no alcohólicas? Con esto en mente, hablamos con Richard Smith-Bernal de The Juice Smith. Ha compartido con nosotros cinco bebidas que debes probar este verano para mantenerte con energía y frescura mientras aumentas tu inmunidad. 1. Leche de cáñamo y anacardo. La leche de cáñamo y la leche de anacardo son excelentes fuentes de zinc. El zinc juega un papel vital en la función inmune porque ayuda en el desarrollo de células que combaten las infecciones. Richard dice: «Ambas leches son ricas en proteínas vegetales y ácidos grasos saludables, lo que ayudará a la salud de la piel, el corazón y el cerebro». Incorpora leche de cáñamo o leche de anacardo a tu rutina diaria sustituyendo cualquiera de las leches en cualquier momento en el que normalmente usarías leche de vaca. leche. Mézclalo con tu té verde que estimula el sistema inmunológico, viértelo en tu cereal o simplemente disfruta de un vaso fresco y refrescante solo. ¡Esta bebida fría y cremosa no solo te mantendrá hidratado y fresco este verano, sino que también podrás consumirla sabiendo que estás fortaleciendo tu inmunidad! 2. Té de limón y jengibre Si eres de los que disfruta de un refrescante vaso de té helado en un caluroso día de verano o de una acogedora taza de té caliente antes de acostarte, te encantará saber cómo el té, específicamente el té de limón y jengibre, es un remedio inmunológico natural. refuerzo. No solo contiene antioxidantes que combaten la inflamación, sino que el té de limón y jengibre es una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico. El jengibre, en particular, ayuda con la inmunidad y también es excelente para aumentar la eficiencia de su sistema digestivo. Richard dice: «Del mismo modo, el té verde contiene una de las concentraciones más altas de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico. Solo asegúrese de omitir el azúcar para evitar contrarrestarlo». los beneficios para la salud. «Todas las mejores funciones, noticias, consejos y excelentes ofertas para ayudarlo a vivir una vida mejor a través de la tecnología. Independientemente de la forma en que disfrute los tés anteriores, puede beberlos felizmente, sabiendo que se mantiene hidratado mientras aumenta su recuento de glóbulos blancos. .3. Jugo de fruta licuado Casi nada se compara con la sensación revitalizante del jugo de fruta recién licuado en una cálida mañana de verano. Los jugos de cítricos, por ejemplo, están llenos de vitamina C, un participante vital en la protección de las células contra patógenos dañinos. Por eso es común tomar tabletas de vitamina C como medida preventiva cuando comienza a sentir picazón en la garganta o tiene un resfriado leve. Otra fruta rica en vitamina C es la sandía. La vitamina C, la vitamina A, el magnesio y la arginina son nutrientes que se encuentran naturalmente en la sandía y que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable. Si tienes curiosidad por una delicia veraniega sabrosa e hidratante, Richard recomienda que pruebes combinar una sandía mediana, un puñado de hojas de menta y media lima. 4. Bebidas fermentadas Richard dice: «Las bebidas fermentadas como la kombucha y el kéfir son ricas en probióticos que contribuyen a la salud intestinal general. La introducción de nuevos microbios en el intestino a través de alimentos y bebidas fermentados diversifica el microbioma intestinal». El kéfir es un probiótico fresco y cremoso. paraíso con una textura similar al yogur. Contiene una bacteria llamada Lactobacillus kefiri y vitamina D, que actúan como armadura contra infecciones y enfermedades. Puede tomar un sorbo satisfactorio de su vaso de kéfir como refrigerio por la tarde, o incluso puede espolvorear un poco de granola encima y disfrutarlo en un desayuno que tendrá tanto su intestino como su sistema inmunológico en óptimas condiciones. AguaAunque pueda parecer obvio, el agua debería ocupar un lugar destacado en tu lista de bebidas preferidas este verano. Richard dice: «El agua es esencial para la función inmune porque ayuda a la absorción de vitaminas, antioxidantes y muchos otros nutrientes que los humanos necesitan para tener un sistema inmunológico sano y bien mantenido. Ayuda a distribuir estos nutrientes por todo el cuerpo y también es vital para el sistema inmunológico». eliminar toxinas». Si te aburres del sabor del agua sin gas, prueba con agua con gas sin azúcar o infunde cítricos en tu agua para obtener un sabor aún más refrescante. También puedes consultar nuestras cinco formas de mantenerte hidratado que no implican beber agua. ¿Quieres saber más? Compruebe que el ingrediente del superalimento tiene el doble de proteína que un filete.