Asistir a reuniones en pijama puede parecer un beneficio laboral, pero algunos trabajadores remotos han descubierto que las videoconferencias en el trabajo no son tan buenas como parece.
En los años transcurridos desde la Pandemia de COVID-19 provocó un aumento en el teletrabajo, muchos se han quejado de la llamada «fatiga del Zoom».
El término, que se cree que fue acuñado por el profesor de la Universidad de Stanford Jeremy Bailenson, se refiere a una nivel de agotamiento eso viene al interactuar con otras personas frente a la cámara durante todo el día.
El Dr. Kyle Elliott, asesor profesional en tecnología en San Francisco, define la fatiga de Zoom como «cansancio incesante o falta de energía como resultado de pasar una gran cantidad de tiempo en Zoom».
Los síntomas adicionales pueden incluir tensión física (incluyendo dolores de cabezafatiga visual y rigidez), mal humor, sensación de desconexión o dificultad para concentrarse, según la Dra. Julia Corcoran, psicóloga clínica autorizada y entrenadora certificada por la junta, que actualmente se desempeña como directora de estrategia clínica y experiencia en Modern Health en San Francisco.
La «fatiga del zoom» se refiere a un nivel de agotamiento que surge al interactuar con otras personas frente a la cámara durante el día. (iStock)
El desafío no es exclusivo de Zoom; Otras plataformas de videoconferencia pueden tener el mismo efecto.
El efecto de la pandemia
Con la pandemia de COVID-19, Zoom y otras plataformas de videoconferencia «se dispararon en popularidad», dijo el Dr. Carl Nassar, PhD, consejero profesional con sede en Denver, Colorado.
«Todos nos encontramos como en casa mirando a la gente con la que trabajábamos, a la gente con la que salíamos a tomar algo y a la personas de nuestra familia extendida en la pantalla de una computadora», dijo a Fox News Digital.
«Nuestro trabajo se volvió virtual, nuestra vida social se volvió virtual, nuestra citas medicas «Se volvieron virtuales, e incluso nuestras relaciones íntimas a veces se volvieron virtuales», dijo. «Y esto significó mucho tiempo mirándonos en la pantalla en lugar de en persona».
Mucho después de la pandemia, muchos de estos hábitos persisten.
Los síntomas de la fatiga de Zoom pueden incluir tensión física (incluidos dolores de cabeza, fatiga visual y rigidez), mal humor, sensación de desconexión o dificultad para concentrarse, dijo un experto. (iStock)
«Resulta que grabarse en vídeo es mucho más agotador para los humanos que estar juntos», dijo Nassar.
«Una razón es que nuestros cerebros están programados para interacciones reales en persona, no para interacciones en la pantalla».
Impactos de la fatiga de Zoom
Si bien las videollamadas pueden ser convenientes, Elliott advirtió que mirar la pantalla de una computadora o teléfono durante períodos prolongados puede resultar en resultados negativos. consecuencias para la salud mental.
«La fatiga del zoom puede agravar el estrés, la ansiedad y el agotamiento entre los trabajadores», dijo a Fox News Digital.
«Nuestros cerebros están programados para interacciones reales en persona, no para interacciones en la pantalla».
«Algunas personas comparten que pasar tanto tiempo interactuando en pantallas hace que sea difícil interactuar en la vida real».
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Corcoran estuvo de acuerdo y señaló que muchos afirman sentirse más animados, felices y activos durante las reuniones en persona.
«Debido a que las plataformas de video limitan artificialmente nuestra perspectiva, perdemos las señales a las que estamos acostumbrados en las interacciones en vivo y en persona», dijo a Fox News Digital.
Los expertos recomendaron tomar descansos adecuados lejos de la computadora a lo largo del día. (iStock)
«Como seres sociales, estamos muy en sintonía con estas señales y nos cuesta más trabajo buscarlas y procesarlas en el entorno virtual, lo que provoca la fatiga que experimentamos».
Incluso más allá del lugar de trabajo, Elliott señaló que las personas están usando videos en contextos más personales que nunca, como compartir videos en las redes sociales y llamar a sus seres queridos por FaceTime.
«Debido a que las plataformas de video limitan artificialmente nuestra perspectiva, perdemos las señales a las que estamos acostumbrados en las interacciones en vivo y en persona».
«Esto puede exacerbar aún más el problema si ya pasas una parte importante de tu día en Zoom», dijo.
«Todas estas videollamadas pueden provocar rápidamente fatiga por video si no estás atento y no tienes cuidado de proteger tu salud mental». salud y Bienestar«.
Estrategias que pueden ayudar
El hecho de que una reunión esté programada en Zoom o una plataforma de videoconferencia similar no significa que deba estar en video para la llamada, señaló Elliott.
«Cuando tiene sentido, especialmente si es una gran reunión donde su entrada será menos frecuente o inexistente, puede optar por apagar el vídeo de vez en cuando para reducir la fatiga de Zoom», aconsejó.
«Cuando tenga sentido, especialmente si se trata de una reunión grande en la que sus aportaciones serán menos frecuentes o inexistentes, puede optar por apagar el vídeo de vez en cuando para reducir la fatiga de Zoom», sugirió un experto. (iStock)
El experto también recomendó tomar descansos adecuados lejos del ordenador, aunque sean unos minutos, a lo largo del día.
«Puede ser tentador, pero trate de evitar mirar otra pantallacomo su teléfono, durante este receso, ya que desea evitar cambiar una toxina digital por otra», dijo Elliott.
Para quienes dirigen una reunión por video, Corcoran sugirió comenzar con un breve descanso para estirarse fuera de cámara o un ejercicio de atención plena para aumentar la atención y la concentración.
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«Siempre que sea posible, sugiera reuniones de solo audio que no requieran pantallas para que las personas puedan hacer cosas que harían naturalmente en un ambiente en persona, como moverse o mirar por una ventana», aconsejó.
«Alejarnos de nuestras pantallas puede reducir la necesidad de realizar múltiples tareas, reducir la fatiga ocular y aumentar nuestra capacidad de movernos».
Como el uso de plataformas de vídeo todavía es relativamente nuevo para muchos profesionales, un experto señaló que aún no se conocen los efectos a largo plazo. (iStock)
Desactivar la opción de vista propia también puede ser útil, dijo Corcoran: «puede distraernos y desgastarnos especialmente porque no estamos acostumbrados a ver nuestras propias imágenes».
Como el uso de plataformas de vídeo todavía es relativamente nuevo para muchos profesionales, Corcoran señaló que aún no se conocen los efectos a largo plazo.
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«Dicho esto, sabemos que los sentimientos constantes de fatiga, agotamiento y esfuerzo físico o tensión se correlacionan con resultados negativos para la salud mental», afirmó.
«Es importante tomar medidas para reducir la fatiga de Zoom antes de que conduzca a cosas como Estrés crónico o agotamiento.»
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