A nadie le gusta tener hambre, especialmente en una caminata, por eso es clave asegurarse de salir preparado con los mejores bocadillos para caminatas. Después de todo, ¡caminar es un trabajo que da hambre! Con el peso de tu mochila de caminata y el terreno diferente, tu cuerpo usará mucha más energía de la que usaría simplemente caminando, lo que significa que necesitará combustible (comida). Los mejores bocadillos para caminatas son aquellos que son portátiles, livianos y con un buen valor nutricional. También querrás considerar las condiciones climáticas (a nadie le gusta alcanzar una barra de chocolate derretida en el fondo de su mochila). Entonces, ¿cuáles son los mejores bocadillos para llevar a los senderos? A continuación, la Dra. Suzanne Hackenmiller, asesora médica principal de AllTrails, comparte sus siete bocadillos principales que no solo te darán ese impulso de energía tan importante, sino que también te ayudarán a sentirte lleno. 1. Mezcla de frutos secos (Crédito de la imagen: Getty Images) Una mezcla de nueces y frutas es sin duda uno de los bocadillos más populares para caminatas, porque es fácil de empacar, no se estropea y tiene un gran valor nutricional. «La mezcla de frutos secos proporciona energía sostenida a través de grasas insaturadas saludables, proteínas y carbohidratos», dice la Dra. Hackenmiller. «Los frutos secos también son una buena fuente de carbohidratos de rápida digestión para reponer las reservas de glucógeno». 2. Barritas y geles energéticosLas barritas y geles energéticos ofrecen una fuente concentrada de calorías y nutrientes, lo que los hace ideales para aumentar la energía durante el senderismo. «Los geles son especialmente fáciles de digerir y aportan algunos electrolitos para reemplazar los que se pierden durante la caminata», dice la Dra. Hackenmiller. «Recomiendo consumir un gel o una barrita al menos cada hora mientras se hace ejercicio y, con mucho calor, es posible que necesite reponer aún más frecuentemente». También recomienda seguir con un gran trago de agua. 3. Cecina (Crédito de la imagen: Getty Images) «La cecina, rica en proteínas y a menudo baja en grasas, ayuda a mantener los niveles de energía y favorece la reparación muscular sin añadir un peso excesivo a la mochila», dice la Dra. Hackenmiller. También es ligero y no ocupará mucho espacio en tu mochila de senderismo (incluso puedes meter un paquete en el bolsillo de tu chaqueta impermeable y comer sobre la marcha). 4. Frutas secas y frescas Los azúcares proporcionan una fuente rápida y sencilla de energía y, aunque los dulces pueden ser la opción más sabrosa, la fruta obviamente será mejor para ti, ya que son azúcares naturales. «Las frutas secas y frescas también son ricas en vitaminas y fibra, y pueden ayudar a aumentar tu rendimiento en las caminatas», añade el Dr. Hackenmiller. Recibe las últimas noticias, reseñas, ofertas y guías de compra sobre magníficos productos tecnológicos, para el hogar y para actividades al aire libre directamente en tu bandeja de entrada. 5. Paquetes de mantequilla de frutos secos «Los paquetes de mantequilla de frutos secos no solo son portátiles, sino que proporcionan una fuente concentrada de grasas saludables, proteínas y calorías, que son excelentes para una energía sostenida a través de una liberación constante de glucosa en el torrente sanguíneo», dice el Dr. Hackenmiller. Cómelos directamente del paquete o úntalos en un pastel de arroz. 6. Palitos de verduras (Crédito de la imagen: Getty Images) Piensa en zanahorias, pepinos, apio y pimientos. «No solo te proporcionarán hidratación, fibra y vitaminas esenciales, sino que también son refrescantes y nutritivos», dice el Dr. Hackenmiller. Te darán un impulso ligero y energizante en el camino, pero asegúrate de envolverlos con cuidado y de que no se aplasten. 7. Electrolitos Vale, puede que esto no sea un tentempié como tal, pero aun así es algo que deberías añadir a tu lista de tentempiés, especialmente cuando hagas caminatas más largas. «Si tienes intención de estar en el sendero durante más de 30 minutos, especialmente durante el calor del verano, considera añadir electrolitos a tu agua», dice el Dr. Hackenmiller. Los electrolitos ayudarán a reponer las sales que pierdes durante la sudoración excesiva, previniendo la deshidratación.