Con las vacaciones de verano acercándose, toca hacer la mejor maleta y poner rumbo a un destino soleado. Pero independientemente de la duración de su vuelo, dormir en un avión no es lo más fácil de hacer. Desde turbulencias y niños llorando hasta asientos incómodos y espacio limitado para las piernas, un avión no es el mejor ambiente para lograr un sueño reparador. Pero tener una siesta rápida o un sueño prolongado en un avión puede hacer que te sientas más descansado y renovado para que estés listo para disfrutar de tus vacaciones, en lugar de sentirte agotado y con desfase horario cuando aterrices. Para lograrlo, aquí te presentamos siete consejos para dormir. en un avión, incluidos consejos sobre zonas horarias y elementos básicos de viaje.1. Duerme según tu zona horaria de aterrizajeEl primer consejo para dormir en un avión es dormir según tu zona horaria de aterrizaje. Durante su viaje, programe su sueño o siesta para estar encaminado cuando aterrice. Puedes hacer esto configurando tu reloj o teléfono en la zona horaria de tu destino para saber cuándo es el momento de descansar y si debes dormir. Para entender esto mejor, déjame darte un ejemplo. Cuando tenía un vuelo de nueve horas de Madrid a Cuba, intenté quedarme despierto durante todo el vuelo, ya que sería de noche cuando aterrizara en La Habana. Como mi vuelo era durante el día, no fue demasiado complicado hacer esto, pero cuando comencé a sentir que quería dormir, tomé una siesta muy rápida una hora antes de aterrizar para no dormir demasiado o interrumpir mi sueño nocturno cuando llegué a mi hotel.2. Elige tu asiento Elegir un asiento en el avión cuesta más, pero puede ser de gran ayuda si estás intentando dormir bien. El asiento adecuado en un avión es completamente diferente para cada persona; Mientras que a algunas personas les encanta un asiento junto a la ventana, otras prefieren un pasillo, y así sucesivamente. Pero si priorizas el sueño, quizás quieras considerar un asiento junto a la ventana, ya que puedes cerrar las persianas para apagar la luz y tener algo en qué descansar la cabeza. Alternativamente, intente elegir una fila de asientos que esté alejada de las áreas concurridas del avión, como baños y lugares donde los asistentes de vuelo se sientan u organizan refrigerios. (Crédito de la imagen: Jason Toevs / Pexels)3. Evite el alcohol y beba mucha agua. Seamos realistas, ¿a quién no le gusta una pinta antes del vuelo en el duty free? Bueno, si estás intentando dormir en el avión, es posible que te arrepientas de haber tomado una copa antes de abordar. El alcohol es extremadamente perturbador para tu sueño, ya sea que estés en un avión o no, por lo que probablemente te sentirás más letárgico si tomas una bebida alcohólica o con cafeína mientras vuelas. Los aviones son ambientes extremadamente deshidratantes y tenderás a sentir más sed porque el aire es muy seco. En lugar de alcohol, intente beber la mayor cantidad de agua posible antes, durante y después del vuelo para dormir mejor. Reciba las últimas noticias, reseñas, ofertas y guías de compra sobre magníficos productos tecnológicos, para el hogar y activos directamente en su bandeja de entrada.4. Use ropa cómoda. Si bien es posible que desee vestirse elegante para su vuelo para estar listo para salir cuando aterrice, no es una situación cómoda para dormir. Por lo tanto, deshágase de los tacones, los jeans y los vestidos de verano fluidos y opte por ropa cómoda. Elige materiales suaves y agradables para la piel y trata de vestirte en capas para que puedas adaptarte adecuadamente a la temperatura del avión. Si estás en un vuelo de larga distancia, te recomendaría llevar medias de compresión para reducir la presión del avión sobre tus pies y cambiar tus zapatos por pantuflas.5. Traiga una máscara para los ojos y auriculares. Podría decirse que es mucho más fácil conciliar el sueño en una habitación oscura con poco ruido, pero desafortunadamente, no siempre está garantizado que eso sea en un avión. Para evitar esto y reducir cualquier estímulo perturbador, lleve una máscara para los ojos y un par de auriculares cuando viaje. Una máscara para los ojos bloqueará cualquier luz no deseada y los auriculares con cancelación de ruido pueden eliminar cualquier ruido, disminuir el dolor de oído y reproducir música relajante para ayudarle a conciliar el sueño. (Crédito de la imagen: Panda London)6. Traiga una almohada para el cuello Otro accesorio de viaje imprescindible es una almohada para el cuello. He estado en demasiados vuelos en los que me he despertado con el cuello torcido y me he sentido incómodo durante mis vacaciones, así que créame: necesita una almohada para el cuello. Si bien puede que no sean las más elegantes, las almohadas para el cuello son cómodas, brindan apoyo, mantienen la columna alineada y protegen la cabeza y el cuello mientras duerme erguido. Cumpla con su horario de sueño Siempre que sea posible, cumpla con su horario de sueño. Cuando se trata de aviones y viajes, la mayoría de tus hábitos diarios se van por la ventana, pero si no priorizas tu sueño, te sentirás agotado durante tus vacaciones. Intenta respetar al máximo tu horario de sueño, por ejemplo, haz una rutina rápida de cuidado de la piel, lee y duerme tus horas normales. Si vuela durante horas en las que no dormiría, trate de no forzarlo, ya que simplemente se sentirá incómodo e inquieto. Las mejores ofertas de almohadas para el cuello Ostrichpillow Go y almohadas para el cuello TempurPedic TEMPUR de hoy