Si buscas una forma económica y de bajo impacto de ponerte en forma en casa, no busques más que la humilde banda de resistencia. Aunque no parezca gran cosa, este largo bucle de goma es en realidad el mejor equipo de gimnasio para el hogar que puedes comprar, ya que puede desarrollar músculo, es fácil de usar y puedes guardarlo en tu bolsa de gimnasio cuando hayas terminado de usarlo. ¿Estás listo para probar uno por ti mismo? Te tenemos cubierto con este entrenamiento de cuerpo completo de cinco movimientos. Las bandas de resistencia no solo pueden desarrollar músculo, también son efectivas para quemar grasa. De hecho, una revisión de 2022 que analizó 15 estudios diferentes con un total de más de 600 participantes descubrió que el uso de bandas de resistencia, en comparación con los ejercicios de peso corporal y las pesas libres, era más eficaz para reducir la grasa corporal en personas obesas y con sobrepeso. Entonces, si pensabas que las bandas de resistencia solo servían para aumentar la masa muscular, piénsalo de nuevo. ENTRENAMIENTO CON BANDAS DE RESISTENCIA PARA TODO EL CUERPO – YouTube Ver en Para este entrenamiento, realiza los cinco ejercicios a continuación, descansando de 20 a 30 segundos entre cada ejercicio. Una vez que hayas completado una ronda, descansa de 60 a 90 segundos y luego repite el entrenamiento dos o tres veces más. ¡Y así habrás terminado tu sesión! Asegúrate de usar bandas de resistencia de bucle largo o bandas de tubo, ya que las «bandas para glúteos» pequeñas no serán adecuadas. Estos son los ejercicios: Flexiones con bandas 3 x 12 Remo inclinado 3 x 10-12 Flexiones de bíceps 3 x 10 Jalones de cara 3 x 10-12 Subidas de escalones 3 x 8-10 Recuerda, si tus bandas son demasiado livianas y no tienes otras más pesadas, intenta pararte sobre una mayor parte de la banda para acortarla y aumentar la resistencia. Alternativamente, siempre puedes reducir la velocidad del movimiento para aumentar la intensidad del ejercicio. ¿Te apetecen más entrenamientos con bandas? Aquí tienes un entrenamiento de 15 minutos para la parte superior del cuerpo que te dejará los bíceps, tríceps, pecho, espalda y hombros totalmente en forma. De lo contrario, si lo que buscas es otra sesión para todo el cuerpo, aquí tienes otra sesión rápida que puedes realizar en 30 minutos. Recibe las últimas noticias, reseñas, ofertas y guías de compra sobre magníficos productos tecnológicos, para el hogar y para actividades al aire libre directamente en tu bandeja de entrada.