He escrito un poco en el pasado sobre mis luchas contra el TDAH y cómo los dispositivos como los buscadores de teclas Bluetooth pueden ser útiles para alguien como yo. Hace unos meses, mis luchas se intensificaron cuando tuve que suspender temporalmente la medicación debido a problemas estomacales. En ese momento, estaba completamente abrumado con la idea de dejar los medicamentos mientras me curaba. Después de volver a caer en algunos hábitos realmente malos, comencé a buscar alternativas que pudieran ayudarme a controlar algunos de mis peores síntomas de TDAH y, afortunadamente, fue entonces cuando descubrí Inflow. Lo admito, había oído hablar de esta aplicación antes, pero Como se trata principalmente de educación e introducción de técnicas de afrontamiento, sentí que no necesitaba ninguna ayuda. Después de todo, tenía mi (a menudo muy desorganizado) sistema de alertas y recordatorios basado en Google Keep y también algunas otras aplicaciones. Había leído muchísimo sobre el TDAH y estaba convencido de que algún tipo de aplicación basada en TCC (terapia cognitivo-conductual) no haría la diferencia. Me alegro de haber decidido intentarlo de todos modos. Es más que una simple «lista de cosas» que puedes obtener gratis en otros lugares Andrew Grush / Android Authority Cuando investigué por primera vez las aplicaciones para el TDAH, la aplicación Inflow fue una de las más recomendadas, pero también parecía tener la mayor cantidad de críticas. Gran parte de esto tiene que ver con el precio, que comienza en $25 pero puede variar mucho más dependiendo de su plan. Esto parece mucho para una aplicación que proporciona principalmente módulos educativos sobre temas que probablemente pueda encontrar de forma gratuita en blogs sobre TDAH, Reddit y otras fuentes. Esta crítica no es necesariamente injustificada, pero si profundiza un poco más, puede encontrar que hay más de lo que parece. Al registrarse inicialmente, se le pide que responda una encuesta bastante extensa que refleja su conocimiento sobre el TDAH, en qué medida le afectan ciertos síntomas comunes y más. Utiliza esta información para determinar qué áreas le afectan más su TDAH, como problemas para evitar tareas o miedo al rechazo, disforia. A partir de ahí, recomienda módulos específicos y le permite realizarlos a su propio ritmo. Si bien sigue siendo cierto que puedes buscar muchos de estos temas en línea y aprender muchas de las mismas lecciones, la forma en que la aplicación te guía a través del proceso garantiza que te concentres en las áreas correctas. La verdad es que no todas las personas con TDAH tienen el mismo aspecto. . Algunos de nosotros tememos tanto el rechazo que nos cerraremos y tendremos problemas con la gestión de tareas. Otros tienen una gran concentración, pero sólo una vez que son capaces de concentrarse. Algunos están hiperactivos y otros ansiosos. No existe un enfoque único que sirva para todos. El punto es que tratar de mejorar los síntomas del TDAH requiere que usted comprenda dónde concentrar sus esfuerzos para lograr el máximo impacto. Inflow hace esto maravillosamente. También cuenta con el respaldo de un personal bien capacitado, incluidos ocho médicos con capacitación industrial específica para el TDAH. Esto garantiza que el consejo que recibe haya sido examinado por un profesional y no sea solo un consejo de sillón sobre el TDAH, que puede encontrar muchos en la web. Las características de personalización y comunidad ayudan a que Inflow se destaque Andrew Grush / Android Authority Si bien todavía cuestiono un poco el alto costo de la suscripción, algunas de las características adicionales de la aplicación me parecieron especialmente útiles al principio, cuando intentaba restablecer mejores hábitos después de volver a algunos. malas rutinas. Todos los días me impulsó a agregar un objetivo de enfoque central para el día, por lo que todos los días a las 8 a. m. me recordaron que debía pensar en lo que quería del día. Esto a menudo me hacía sentir culpable y me obligaba a empezar de inmediato para poder realizar esta tarea. Una vez que empiezo una tarea, normalmente estoy encerrado durante horas, y esto me ayudó mucho. También me gustaron mucho los eventos en vivo. Hay una sala de enfoque normal, que es un chat de Zoom que le brinda un poco de apoyo y responsabilidad si tiene problemas para mantenerse concentrado. También hay sesiones de CoWorking, que funcionan de manera similar pero son proyectos más cortos de dos horas en los que todos acuerdan permanecer concentrados durante toda la sesión. Si no tengo un compañero responsable que me controle, tiendo a quedarme dormido y perder el tiempo. Esto fue realmente útil al principio. De hecho, terminé construyendo una relación de control a largo plazo con otro miembro de la comunidad. El entrenamiento personal ayuda a que esta aplicación se destaque, aunque las respuestas reales pueden ser un poco más lentas. También hay un tablero comunitario básico que tiene una pregunta diaria en la que la comunidad puede participar, pero carece de verdaderas herramientas para interactuar con la comunidad fuera de cosas como sesiones de Zoom y respuestas básicas de chat. Si realmente te importan los aspectos comunitarios, encontrarás muchos grupos gratuitos en Reddit y Facebook. Aún así, esta es un área en la que me gustaría que la aplicación se expandiera un poco. Los controles con su entrenador personal son agradables, aunque aprovecharlos al máximo cuesta más. Inflow también asigna un entrenador personal a cada usuario, quien se registra Tu progreso diariamente. Puede hacer preguntas rápidas, buscar consejos y recibir recordatorios sobre sus objetivos. Sin embargo, esta experiencia no es tan sólida como podría parecer en el papel. El sistema funciona de manera similar a los mensajes de texto, pero las respuestas son lentas y dispersas, más parecidas al correo electrónico. Si bien esto no es ideal para resolver problemas complejos, es perfecto para preguntas rápidas y estímulo. Para aquellos que necesitan un apoyo más intensivo, también hay un servicio de telecoaching opcional que ofrece una sesión de 50 minutos por $99. ¿Quiere que esto sea algo habitual sin el alto costo? Algunos niveles de suscripción incluyen sesiones de entrenamiento gratuitas. Estas sesiones de entrenamiento son más baratas que la terapia, pero también tienen un alcance más limitado. No esperes un diagnóstico real ni nada similar. Inflow fue una gran herramienta para encaminarse, pero ¿realmente vale la pena el costo? Andrew Grush / Android Authority Para mí, Inflow valió la pena, pero su kilometraje puede variar. Lo usé todos los días durante unos dos meses. Con el tiempo, descubrí que necesitaba menos orientación de la aplicación. Los consejos se volvieron menos útiles y los controles de los entrenadores se volvieron menos necesarios. Logré estabilizar mi estado mental lo suficiente como para sentir que ya no necesitaba la aplicación. Aunque todavía tengo acceso, no planeo renovarlo hasta dentro del cuarto mes. En total, pagué cerca de $180 durante este período. Si bien mi inversión total no fue insignificante, una sola sesión de terapia por mes me habría costado cerca de $800. Para quienes tienen un presupuesto ajustado, esto podría resultar más fácil de gestionar. Incluso existe un programa de asistencia para personas de bajos ingresos que puede hacer que el programa sea más económico o incluso completamente gratuito para quienes califican. Según mi experiencia, recomendaría este servicio a cualquiera que tenga dificultades para mantenerse encaminado y necesite lecciones y consejos basados ​​en CBT. y orientación para gestionar mejor sus síntomas de TDAH. Aunque es posible que ya conozca parte del contenido, la forma en que Inflow organiza los módulos garantiza que reciba consejos adaptados a sus necesidades específicas. Además, si es nuevo en el TDAH y sospecha que lo tiene, esta aplicación podría ser una valiosa herramienta educativa. para ayudarle a encaminarse por el camino correcto. Sin embargo, si no está diagnosticado, recomiendo usarlo sólo como punto de partida. No sustituye la terapia o los medicamentos reales, pero proporciona una manera menos abrumadora de comenzar a comprender su TDAH. También hay una prueba gratuita de siete días, que es al menos suficiente para tener una mejor idea de si tiene TDAH o no. Encontrará una versión de la aplicación para iOS y Android a través de los enlaces a continuación. 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