Los relojes inteligentes siguen incorporando tecnología «salvavidas», como detección de caídas, llamadas SOS, avisos de fibrilación auricular y la última función de pérdida de pulso en los relojes Pixel, todo para que te sientas seguro. Pero hay una preocupación menos llamativa y más común que la mayoría de los relojes tratan como una ocurrencia de último momento: el seguimiento de la hidratación y la pérdida de sudor. Hace tiempo que quería mejores herramientas de hidratación en los relojes, pero el informe del fin de semana pasado sobre el corredor Bobby Graves, de 35 años, que murió de un paro cardíaco después de terminar una media maratón de Disneyland el fin de semana pasado, un día después de autodiagnosticarse un agotamiento por calor en un calor de 100ºF, lo trajo al primer plano de mi mente. Este hombre tenía mi edad, había corrido varias medias maratones y maratones completas en el pasado y no estaba en una edad en la que la gente se preocupa por la salud cardíaca. Tal vez el informe médico arroje luz sobre las circunstancias atenuantes, pero hay una razón por la que el experto citado por SFGate advierte específicamente a las personas que «se aseguren de mantenerse hidratadas» durante el clima cálido. Los relojes inteligentes tienen los medios para estimar la pérdida de sudor durante los entrenamientos; Samsung incluso afirma que es clínicamente preciso en eso. Pero la mayoría de las otras marcas (además de Garmin) lo ignoran, y las que lo rastrean no lo hacen lo suficiente. Yo diría que ya es hora de que la hidratación se convierta en una prioridad para las marcas de fitness. El calor excesivo solo empeorará con el tiempo, y los relojes deben estar preparados para ello. El seguimiento de la hidratación es lo más básico posible Tanto Wear OS como WatchOS tienen algunas aplicaciones de seguimiento del agua como WaterMinder y Waterllama. El One UI Watch de Samsung tiene un mosaico de hidratación propio, y los relojes Garmin te permiten descargar un vistazo de seguimiento de hidratación desde la tienda Connect IQ. Varían en apariencia y funciones específicas, pero todos funcionan prácticamente de la misma manera: abres la aplicación o el mosaico y tocas un botón para decir que bebiste un vaso de agua. La pantalla mostrará cuántas onzas de líquido te quedan por beber ese día. También puedes programar recordatorios emergentes regulares para verificar si has estado bebiendo. Obtén las últimas noticias de Android Central, tu compañero de confianza en el mundo de Android. ¡Es lo suficientemente útil para la vida diaria! Pero ese recordatorio diario de agua no tiene en cuenta el contexto, como el calor que hace o si has hecho ejercicio; tendrías que cambiar el objetivo tú mismo. Y la combinación de recordatorios de beber y moverse cada hora puede ser tan molesta que la mayoría de las personas los ignoran o los desactivan. Algunas marcas de relojes de fitness como Coros y Polar te permiten configurar recordatorios durante las actividades de entrenamiento para reponer energías o rehidratarte, pero a intervalos preestablecidos; Una vez más, no hay contexto para la cantidad de agua o electrolitos que realmente necesita tu cuerpo. Idealmente, un reloj debería tener en cuenta cuándo el usuario ha sudado (o está sudando) más o menos de lo habitual, y sugerir dinámicamente que la persona beba más agua para evitar problemas de deshidratación y agotamiento por calor. El seguimiento preciso del sudor ES posible con los relojes inteligentes. Una prueba de aptitud física en la Universidad de Michigan con la tecnología Samsung Galaxy Watch. (Crédito de la imagen: Regents of the University of Michigan. Eric Bronson/Michigan Photography). A principios de este mes, Samsung se jactó de que un estudio clínico de la Universidad de Michigan demostró cuán precisos son sus relojes Galaxy en comparación con los sensores de grado médico para la frecuencia cardíaca (90%), VO2 Max (82%) y pérdida de sudor (95%). Eso es más o menos lo que esperaba de un sensor de frecuencia cardíaca óptico basado en la muñeca, pero la precisión del sudor me sorprendió. Samsung no rastrea tu pérdida de sudor directamente. Calcula «en función de tu tamaño corporal, edad, género y la intensidad de tu entrenamiento, incluida la frecuencia cardíaca, la temperatura ambiente y otras condiciones». Siempre había atribuido las cifras de pérdida de sudor después de correr de mi Galaxy Watch Ultra a conjeturas, pero aparentemente son conjeturas fundamentadas. La única herramienta de pérdida de sudor directa para el consumidor que conozco es el Nix Biosensor. Se adhiere a tu bíceps y envía tu sudor por una «entrada» con electrodos en cada extremo, calculando su «velocidad» para determinar tu tasa de sudor. Luego extrapola cuánto sudor está perdiendo el resto de tu cuerpo, ya que diferentes partes del cuerpo tienen tasas de sudoración variables. (Crédito de la imagen: Michael Hicks / Android Central) Los sensores de Nix son potencialmente útiles para los atletas serios, y tengo la intención de probarlos para una columna futura. Pero son de nicho y solo se usan en conceptos de ejercicio; necesitamos que los relojes inteligentes convencionales que se usen a diario sean la autoridad en sudor. El sensor cEDA del Pixel Watch 3 puede detectar «pequeños cambios en el nivel de sudor de tu piel» para obtener datos de estrés, pero no creo que esté diseñado para rastrear la pérdida de sudor general. Apple patentó un sensor de transpiración que «mediría la cantidad de líquido perdido en un intervalo de tiempo» e incluso mostraría una tasa de pérdida de sudor en tiempo real, pero una patente no es garantía de que una empresa pueda hacer que un concepto funcione en la vida real. Por ahora, me alegraré si más marcas emulan a Samsung y Google, utilizando su frecuencia cardíaca estándar y datos corporales para estimar la pérdida de sudor después de los entrenamientos. Sin embargo, con el tiempo, deben ir aún más allá, en línea con lo que patentó Apple. Imagínese esto: digamos que está corriendo una media maratón con un Galaxy Watch 7 en condiciones cálidas. Durante la carrera, una pantalla de datos mostrará en tiempo real cuánto sudor estima que ha perdido, tal vez calculando el nuevo total cada pocos minutos o cada milla. En ciertos umbrales, tal vez cada 500 ml de pérdida de sudor o un número personalizable, podría vibrar su muñeca sugiriendo que recargue combustible pronto. Si la tasa de sudor de su cuerpo disminuye durante su carrera, eso es una señal grave de deshidratación. Tu Galaxy Watch te advertiría que te detengas inmediatamente y te rehidrates o busques atención médica, de la misma manera que te diría si detectara una arritmia o una frecuencia cardíaca baja. Una vez que hayas cruzado la línea de meta, el reloj proporcionaría una estimación de tu pérdida total de sudor, como lo hace ahora. Pero también agregaría automáticamente los totales de sudor perdidos a tu mosaico de Hidratación. Samsung recomienda que «repongas el 150% de lo que perdiste en 1 a 2 horas», así que supongo que podría multiplicar fácilmente los mililitros totales de pérdida de sudor de tu entrenamiento por 1,5 y agregar las onzas líquidas allí. Luego, tal vez podría enviar notificaciones posteriores al entrenamiento en las marcas de una y dos horas, recordándote que registres los totales de agua que bebiste en el mosaico de Hidratación para confirmar que te estás reabasteciendo adecuadamente. (Crédito de la imagen: Michael Hicks / Android Central) Esa es mi visión de cómo podría funcionar esto. Lo ideal sería que el sensor de sudor no solo se activara durante los entrenamientos, sino que midiera el sudor de forma continua (como el sensor cEDA de Fitbit) y comenzara a realizar un seguimiento con mayor frecuencia si alcanzas un determinado umbral de sudor o frecuencia cardíaca, o si el clima y la humedad locales son especialmente altos. Sería útil para trabajadores agrícolas, conductores de reparto en furgonetas calurosas, equipos de construcción y muchos otros trabajadores al aire libre, no solo atletas. Garmin es el que más se acerca a mi visión idealizada de datos útiles sobre la pérdida de sudor, aunque entierra la herramienta de seguimiento de hidratación en Connect IQ como si se avergonzara de ello. Una vez que lo descargues, puedes abrir la configuración de la aplicación y activar «Aumentar automáticamente el objetivo» para agregar la pérdida de sudor durante el entrenamiento a tu objetivo diario estándar. Lo probé en mi Garmin Forerunner 965 y agregó seis tazas de agua a mi total diario después de sudar supuestamente esa cantidad durante una carrera de 10 km en un día caluroso. Pero Garmin subestima mi sudor en comparación con Samsung y no sigue su consejo de «reemplazar el 150 %». Siempre necesito más agua de la que Garmin cree, por lo que es más útil en teoría que en la práctica. Por el bien de los corredores que intentan seguir adelante y terminar las carreras cuando sus cuerpos intentan decirles que se detengan, los relojes de actividad física deben estar listos para intervenir en cualquier momento, no solo advertirte en la línea de meta que has sudado un río. En lugar de confiar en algoritmos, sería mejor que comenzaran a medir el sudor de tu cuerpo directamente para obtener datos más personalizados, ya que marcas razonablemente precisas como Garmin y Samsung producirán resultados diferentes con estimaciones de frecuencia cardíaca. Con los datos del sudor, las advertencias para beber agua o electrolitos serían más relevantes.